鲁医健康说 | 被坏情绪“缠上”就得吃药？专家：中医调试有妙招

    10月9日下午，山东省卫生健康委举办“鲁医健康说”系列健康知识发布会“世界精神卫生日”专场。会上，山东省健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君，就中医理论中“心”“神”与现代心理学中“心理”“精神”的异同，以及中医在情绪调节方面的非药物方法，进行了专业解读。

    阎兆君指出，中医所说的“心”与“神”，与现代心理学中的“心理”和“精神”有相通之处，但也具备独特的中医内涵。中医将“神”，即精神、意识与思维活动，视为生命的主宰，并与身体脏腑、气血津液紧密相连。在中医整体观中，“形神合一”，身体与精神不可分割。

    具体来说，中医认为“心”是“君主之官”，主神志，是一个综合的“生理-心理”功能系统，统管着人的情绪、思维和意识。当人有情绪波动时，比如压力大、焦虑，中医认为这会影响到不同的脏腑功能。如:“怒伤肝”,经常发怒会影响肝的疏泄功能；“思伤脾”，过度思虑会导致消化功能减弱；“恐伤肾”，极度恐惧会耗伤肾的精气。反之，脏腑功能失调也会影响情绪，如肝火旺的人容易烦躁易怒，心血不足的人可能会失眠多梦、心神不宁。这正是中医独特的“情志与脏腑”相互影响的理论。

    面对情绪困扰，中医除了药物调理，还有许多行之有效的非药物调适方法，简单易行，适合日常实践。

    一是情志相胜法。此为中医特有的心理治疗方法，核心在于“以情制情”，利用一种情绪去调节另一种过度的情绪。“怒伤肝，悲胜怒”，当人暴怒时，可以通过听一首悲伤的歌曲、看感人的电影等方式，用适度的悲伤情绪来平复怒火；“忧伤肺，喜胜忧”，当人忧愁时，可以通过看脱口秀、喜剧电影等娱乐方式，改善抑郁、焦虑的情绪。

    二是导引吐纳法。如太极拳、八段锦、五禽戏及各种呼吸训练，通过特定动作配合深长呼吸，调和气血，舒缓身心。现代研究证实，这类运动能有效降低皮质醇水平，缓解焦虑和压力。

    三是音乐疗法。中医根据“五音对应五脏”的理论，运用不同调式的音乐来调理情绪。如宫调式《梅花三弄》悠扬沉静，有助安神；角调《姑苏行》充满生机，可疏肝解郁。

    四是穴位按摩法。按摩特定穴位，可快速缓解情绪不适。内关穴（手腕横纹上约三指宽处）可宁心安神、缓解焦虑；太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）为疏肝解郁、平息怒火的重要要穴。

    此外，饮食与起居也不容忽视。中医讲“胃不和则卧不安”，保持饮食规律，少食辛辣油腻，有助情绪平稳。充足睡眠是养神的关键，“人卧则血归于肝”，良好睡眠能让肝得以休养，进而更好地调节情绪。

    总之，中医处理情绪问题强调整体调理，通过恢复身体平衡来改善心理状态，注重“顺应自然”与“自我调节”。这些源远流长的中医智慧，在今天快节奏的生活中，依然为我们守护心理健康提供着宝贵的指引。

晁玉萍 刘茜美婷 报道